sábado, 19 de abril de 2014
Resistencia
Física. Es la cualidad
física que posee la persona y que le permite soportar un esfuerzo durante un
período prolongado de tiempo. Algunos ejemplos son aquellos deportistas que afrontan
esfuerzos de larga duración como el ciclista, el corredor de maratón el
montañero.
Tipos de Resistencia
Resistencia
aeróbica
Un
esfuerzo de resistencia es aeróbico cuando el oxígeno que puede llegar a los
músculos que trabajan es suficiente para realizar el ejercicio. Un ejemplo
puede ser ir en bicicleta y, como podemos intuir, deberá ser un esfuerzo de
intensidad moderada.
Resistencia
anaeróbica
Supongamos
que empezamos a pedalear más rápido. Nuestros músculos necesitarán
más oxígeno y, por lo tanto, empezaremos a enviar más sangre.
Si el ejercicio es muy intenso, el oxígeno que llega es insuficiente y vamos
cayendo progresivamente en el agotamiento. A estos ejercicios físicos,
realizados con déficit o incluso una falta total de oxígeno, se les llama de
resistencia anaeróbica. Son esfuerzos muy intensos y que, debido a la falta de
oxígeno, tienen corta duración.
Para
controlar nuestro esfuerzo debemos tomarnos las pulsaciones.
Tipos de
resistencia anaeróbica
Resistencia
anaeróbica aláctica
Los
esfuerzos son intensos y de muy corta duración (0-16 s). La presencia de
oxígeno es prácticamente nula. La utilización de sustratos energéticos (ATP,
PC) no produce sustancias de desecho.
Resistencia
anaeróbica láctica
Esfuerzos
intensos y de corta duración (15 s-2 min), la utilización de sustratos
energéticos produce sustancias de desecho (ácido láctico) que se va acumulando
y causa de forma rápida la fatiga.
La
adaptación más importante que se produce en el organismo con el entrenamiento
de la resistencia es la mejora del sistema cardio-respiratorio. El trabajo de
resistencia produce adaptaciones funcionales en el corazón. El entrenamiento de
la resistencia aeróbica agranda las paredes y la cavidad interna del corazón,
mientras que el entrenamiento de la resistencia anaeróbica provoca el
engrosamiento de la pared del músculo cardiaco. De esta forma, cuanto mayor y
más grande sea el corazón, más cantidad de sangre podrá bombear en cada
pulsación.
sábado, 12 de abril de 2014
miércoles, 17 de abril de 2013
PROBLEMAS DE CONTAMINACIÓN AMBIENTAL
La Contaminación ambiental es amplio, pero podemos sintetizar en cinco:
- Uno de ellos es la polucion que generan los carros y los medios de transporte masivos ya que contribuyen al calentamiento global.
- Por lo del calentamiento global, los rayos ultra violeta del sol afectan más y más a los seres humanos , ya que generan cancer.
- El aire que se respira a diario no tan puro ya que los arboles como no son suficientes y hay sobre poblacion humana empiezan a dejar resagas en los pulmones a diario.
- Si son arrojados residuos toxicos a los mares lagos etc... pues claramente el agua ya no seria tan pura y los animales que habitan hay moririan dejando a mucha gente sin comida y sin agua a largo plazo
- Deforestación ya que los días son tan calurosos que los bosque se incendian a diario por el calentamiento global.
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